De voedingsdeskundige aan het woord – Waar word je dik van?

Nieuw op Pebbels & Pearlz. De rubriek  ‘De voedingsdeskundige aan het woord’ van diëtiste Sabrina. Hierin zal zij schrijven over gezondheid en eten. Deze week beantwoord zij de vraag: Waar word je dik van?

veggies

Foto: bron

Waar word je nou eigenlijk dik van? Chocola, patat, pindakaas? Niet noodzakelijkerwijs. Je wordt niet dik van eten. Je wordt ook niet dik van weinig bewegen.  Je lichaamsgewicht zal toenemen als je voor een langere periode meer calorieën tot je neemt dan je verbruikt met bewegen.

Enkele praktijkvoorbeelden:

–         Je wordt niet dik van af en toe een patatje. Eet je elke week patat op vrijdag (lekker makkelijk, de kinderen vinden het zo lekker) dan heeft dit wel degelijk invloed op je lichaamsgewicht

–         Je wordt niet dik van stamppotten in de winter. Schep je altijd een tweede keer op van stamppotten (het eet zo lekker weg) en pak je vaker de auto in plaats van de fiets (het is zo koud!), dan kan dit je extra kilo’s opleveren in de winterperiode

–         Je wordt niet dik van een gebakje op een verjaardag. neem je echter het hele jaar op alle verjaardagen een gebakje (zo onbeleefd om nee te zeggen, het is toch feest?!) dan draagt dit bij aan een hoger lichaamsgewicht

Kortom je wordt dik(ker) van bepaalde gedragspatronen met betrekking tot bewegen en eten. Wil je hierin verandering aanbrengen? Verander dan je patronen. Denk niet te groot. Elke dag de fiets naar je werk pakken is mogelijk niet haalbaar, maar twee keer in de week in de winter en misschien in de zomer nog wat vaker. Patat van je menu schrappen gaat te ver. Haal het wel uit je wekelijkse patroon. En dat taartje van een jarige? Eet niet sociaal wenselijk mee. Neem alleen gebak als je er echt zin in hebt. Heb je altijd wel zin? Maak dan bewuste keuzes: neem alleen het soort gebak dat je het aller-lekkerst vind. Of deel je gebakje met iemand die ook wil letten op zijn/haar gewicht.

Dagelijkse en wekelijkse gewoontes doen het meest voor je gewicht. Waar liggen jouw punten van winst?

Heb je vragen over producten, voedingssupplementen of maaltijdvervangers? Sabrina geeft graag antwoordt op jouw vraag en wie weet wordt deze volgende keer besproken. Mailen kan naar pebbelsandpearlz@gmail.com met als onderwerp ‘ DVAHW’.

Geef een reactie