Bikini Body Workout

In deze video (met humor) zie je een trainingsprogramma die je 3 maal per week kunt uitvoeren. Doe altijd een warming up voordat je begint met een training, vijf minuten warmlopen of touw springen kan al voldoende zijn.

De training:

1 minuut Plank to Push Up
1 minuut Squats
1 minuut Crunch
1 minuut Lunge & Twist
1 minuut T-Twist
2 minuten rust

Herhaal de training tot je in totaal 3 tot 5 sets hebt gedaan. Werkt jezelf in het schema, dus ga niet boven je niveau training. Bouw het rustig op en zorg dat er minstens 1 rustdag zit tussen de individuele trainingen.

Ben jij alĀ bikiniklaar voor de zomer?

Geef een reactie